Белковая диета очень благоприятна для для людей, активно, занимающихся спортом и не смог отказаться от мяса, белок помогает увеличить мышечную массу. Диета рассчитана на 2 недели. Если же вы сможете и дальше так питаться, значит эта диета определенно для вас.
В рационе этой диеты в основном белок, например, мясо, рыба, яйца. За две недели вы сможете сбросить до 8 кг лишнего веса, но если же вы затем вернетесь к своему прежнему образу питания, то лишние килограммы не заставят себя ждать.
Большое потребление мясных и рыбных продуктов необходимо компенсировать достаточным употреблением фруктов и овощей. Диета составлеа таким образом, обмен веществ организма резко перестраивается. Организму не хватает жиров и углеводов и единственный выход для него забрать свои жировые запасы. Следовательно организм начинает худеть.
1 день:
Утро - черный кофе
День - салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 1 яйцо вареное, 1 ст. томатного сока
Вечер - вареная рыба
2 день:
Утро - черный кофе+сухарик
День - овощной салат со свежей капустой, заправленный растительным маслом,жареная или вареная рыба
Вечер - кусок вареной говядины (200 грамм), один стакан кефира
3 день:
Утро - черный кофе+сухарик
День - крупный кабачек, обжаренный в масле, яблоко
Вечер - 2 яйца вареных, примерно 200 гр. вареной говядина, салат из свежей капусты
4 день:
Утро - черный кофе
День - одно сырое яйцо, 3 больших морковки вареные, заправленные растительным маслом, пару кусочков твердого сыра
Вечер - несладкие фрукты
5 день:
Утро - одна сырая морковка на крупной терке с соком лимона
День - крупная рыба в любом виде, стакан томатного сока
Вечер - фрукты
6 день:
Утро - черный кофе
День - салат из свежих овощей (морковь+капуста), 1/2 вареной курицы
Вечер - 2 вареных яйца, одна морковка,измельченная и заправленная растительным маслом
7 день:
Утро - черный кофе
День - кусок вареной говядины (примерно 200 гр.), фрукты несладкие
Вечер - смотри выше любой, кроме 2-го дня
8 день:
Такой же как 7-й день
9 день:
Утро - черный кофе
День - салат из свежих овощей (морковь+капуста), 1/2 вареной курицы
Вечер - 2 вареных яйца, одна морковка,измельченная и заправленная растительным маслом
10 день:
Утро - одна сырая морковка на крупной терке с соком лимона
День - крупная рыба в любом виде, стакан томатного сока
Вечер - фрукты
11 день:
Утро - черный кофе
День - одно сырое яйцо, 3 больших морковки вареные, заправленные растительным маслом, пару кусочков твердого сыра
Вечер - несладкие фрукты
12 день:
Утро - черный кофе+сухарик
День - крупный кабачек, обжаренный в масле, яблоко
Вечер - 2 яйца вареных, примерно 200 гр. вареной говядина, салат из свежей капусты
13 день:
Утро - черный кофе+сухарик
День - овощной салат со свежей капустой, заправленный растительным маслом,жареная или вареная рыба
Вечер - кусок вареной говядины (200 грамм), один стакан кефира
14 день:
Утро - черный кофе
День - салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 1 яйцо вареное, 1 ст. томатного сока
Вечер - вареная рыба
