Диета на неделю относится к разряду быстрых диет. Расчитана она на 7 дней, потеря в весе примерно 4 кг.Основной смысл этой диеты снижение калорий. Общая калорийность продуктов не должна превышать 1500 калорий каждый день. Достоинством диеты является то, что она полностью сбалансирована, кроме того обогащена витаминами и необходимыми микроэлементами. Поэтому она очень безопасна для нашего здоровья. Потеря веса конечно небольшая, но зато совсем не вредит здоровью.
Этой диетой можно пользоваться и больше одной недели, так как это безвредно, а также это спобобствует стабилизании вашего питания и веса.
Меню диеты на неделю:
Пн:
Завтрак - 160г винегрета, стакан молока, пару кусочков ржаного хлеба со сливочным маслом.
Перекус - 100г маложирного творога, кусочек ржаного хлеба.
Обед - тарелку вегетарианского борьща, салат из свежих овощей, пару кусочков ржаного хлеба.
Полдник - примерно 160 г вареной рыбы, кусочек ржаного хлеба.
Ужин - крупяная каша (за исключением манной), стакан молока, ржаной хлеб.
Вт:
Завтрак - вареное яйцо, салат из свежих овощей, ржаной хлеб со сливочным маслом.
Перекус - стакан молока с кусочком ржаного хлеба
Обед - тарелка вегетарианского супа, кусок вареного мяса, салат из свежих овощей, ржаной хлеб.
Полдник - маложирный творог 100 грамм.
Ужин - стакан молока, пара кусочков ржаного хлеба, салат из свежих овощей.
Ср:
Завтрак - Овощной салатик, 10 грамм мда, бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Перекус - стакан молока с куском ржаного хлеба.
Обед - вегетарианский суп со свежей капустой, свежий овощной салат, заправленны1 растительным маслом, кусок вареного нежирного мяса (100г), ржаной хлеб.
Полдник - маложирный творог 150 г.
Ужин - винегрет 150 г, несладкий чай, ржаной хлеб со сливочным маслом.
Чт: смотри меню пн.
Пт: смотри меню вт.
Сб: смотри меню пт.
Вс: Разгрузочный день!!! Не больше 600 калорий за весь день!Нельзя употреблять никакие блебобулочные изделия, сливочное масло, никакой жирной пищи. Кушайте овощные салаты, пейте молоко, еште фрукты.
Рекомендации:
- старайтесь устраивать ужин не позднее 6 часов вечера;
- выпивайте в день 1,5-2,0 литра чистой воды;
- каждый день делайте физические упражнения.
