Многие из нас мечтают иметь красивое, стройное тело, но не могут отказаться от привычного режима питания и образа жизни. Ведь так не хочется сидеть на диете, это очень утомляет. Не у каждого человека есть такая сила воли. Врачи-диетологи рекомендуют в таком случае использовать разгрузочные дни. Это позволит держать себя в прежней форме или даже скинуть несколько лишних килограмм. Врачи советуют проводить разгрузочные дни не реже одного раза в неделю или же если вы после крупного застолья, тогда можно и два дня в течении недели. Для того, чтобы эти дни не становились своего рода стрессом для вашего организма, постарайтесь составить график, запланировать определенные дни. Разгрузочные дни не обязательно голодные. Кушать можно, но только правильно. Старайтесь чередовать продукты по разгрузочным дням. К примеру, в один день яблоки, а в другой творог и так далее. В такие дни рекомендуется пить больше жидкости. Не рекомендуется употреблять газированные напитки, пусть это будет травяной чай, зеленый чай, фруктовый сок или же обычная чистая питьевая вода.
Разгрузочные дни имеет ряд преимуществ. Одной из главных преимуществ является то, что вы без стресса для своего организма худеете. Кроме того нормализуется обмен веществ, ваш желудок и желудочно-кишечный тракт отдыхают, происходит очищение организма, профилактика образования камей в желчном пузыре и профилактика различных заболеваний печени. Следствием разгрузочных дней будет снижение веса, ощущение легкости и комфорта, кожа становится чище, снижается риск появления аллергий.
Обычно когда мы переедаем, наш желудок растягивается с каждым разом все больше и больше, и впоследствии требует все больше и больше пищи, чтобы наполниться и насытиться. Поэтому так важно выходить из-за стола немного недоев, это позволит вам сохранить свое тело в отличной форме.
Для успешного проведения разгрузочного дня необходимо съедать в день не более 1000 калорий, при этом разделить их примерно на 5, а то и 6 приемов пищи. В течении дня выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости и больше спать. Если же все-таки вы не можете справиться с вашим голодом, выпейте стакан легкого нежирного кефира.
В настоящее время существует большой выбор режимов питания на разгрузочные дни. Для начинающих самыми эффективными являются овощной, белковый, творожный, кефирный разгрузочный день. Кстати сказать, белковые разгрузочные дни помогают увеличить активность ферментов в вашем организме, что способствует активному сжиганию жира.
